uloz diete

oblicz zapotrzebowanie, dodaj do tego trochę kcal i ułóż pod to dietę, wtedy polecisz Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-08-13 21:22:09

Kamil. Nawet jeżeli jakimś cudem zrzucisz te 20kg, to teraz pomyśl - będzie to zdrowe dla Twojego organizmu? Wiesz jak wygląda skóra po takim szybkim zwalaniu balastu? Zadając tego typu pytania, chyba jednak nie. 1000 kcal nie jest dla chłopa 100+ kg, a anorektyczki. Idź do działu odżywianie i tam ułóż sobie poprawną dietę. Ludzie myślą, że w [...]

Trzymaj porady: Zacząłeś ćwiczyć? Przeczytaj ten artykuł http://sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Chcesz redukować? http://sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Przykładowe posiłki? Tylko kuchnia sfd... http://sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html ...a już w szczególności Vademecum dzialu kuchnia. [...]

Z tym co masz jedynie trening domatora. A jesli chcesz zapisac sie na siłownie (co polecam) to poczytaj troche o tym treningu, on bedzie ok: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html do tego poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, ułoż sobie diete i bedzie ok.

Leć do lekarza, jak wyniki wyjdą spoko to ułóż sobie chociaż jako taką tą diete https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html żeby kalorie i węgle mieć chociaż w normie.

Ćwiczy rok, ale przez ten rok przecież zrobił tylko 2 kg, a tyle można zrobić w miesiąc, więc ma praktycznie miesiąc stażu. buahahahaha Tan do licha Do autora postu. Ułóż sobie diete. Braki uzupełnij odżywkami typu gainer/bulk/carbo/białko. Jak starczy funduszy kupuj kreatyne.

[...] tylu" Gdyby bylo faktycznie tak jak mowisz, ze masz pojecie o odzywianiu to nie plotl bys glpstw o zwiekszeniu masy miesniowej po zakupie 1500g bialka.Poczytaj, uloz se diete i jak uznasz za stosowne kupienie sobie bialka(bo np bedzie Ci brakowalo iles gram w diecie)to wtedy zastanow sie jakie bialko sobie kupic.Na razie dieta.heh...

[...] zrob cos sam bedziesz mial wieksza satysfakcje!!! przeczytaj te posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 i na ich podstawie sam sobie uloz ta diete! wrzuc ja tu na opinie!! "Walcz by wygrywac"

Zajrzyj do przykładowych diet , do 10 wskazówek zywieniowych (tematy podwieszone) Ułoz sobie diete i daj do sprawdzenia. To nie jest trudne. w skrócie 6 posiłkow dziennie co 2 - 3h białko na poziomie 2.5g/kg tłuszcze 1 - 1.4g /kg węgle 3g/kg

[...] Ci dlugiej kariery na silowni. Musisz posiadac odpowiednia wiedze an temat treningow i odzywiania by jakos wygladac. Bez wiedzy uja zrobisz. A wiec bierz sie za czytanie, uloz plan i diete, daj do sprawdzenia. Cwicz tez nogi a przede wszystkim plecy, chyba ze chcesz wygladac jak kaleka. Pamietaj ze dzieki cwiczenia na nogi i plecy sila skacze [...]

Lepiej ułóż pożadną diete i trening zamiast brać suple które wogule ci nie pomogą Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-03-03 16:21:35

zakrześ no przecież on błaga żeby nie odsyłać do innych postów ułóz mu jakąs diete wiesz tak pstryk speszyl for him nei wiedząc o nim za duzo no co to za problem ?

Radzilbym diete na p[oczatek z bilansem na 0 Poczytaj posty podwieszone, zobazc co i jak, uloz dietke i daj do sprawdzenia

Nie ma na co czekać, ułóż sobie DOBRĄ dietę, kup kreatynę(na początek monohydrat) i jazda. Nie, nie będziesz miał skutków ubocznych po tym.. :)

[...] mozesz stosowac omega-3, witaminy, cynk, magnez, wit b6. zapotrzebowanie kaloryczne musi byc mniejsze niz podstawowe. oprocz tego produkty, ktore spozywasz tez maja znaczenie. druga sprawa to trening. poczytaj posty podwieszone w dzialach odzywianie, odchudzanie i fitness. uloz sobie diete, a pozniej pokombinuj cos z treningiem. powodzenia

franek przy aktywnym trybie zycia (a rozumiem ze taki prowadzisz).. to sobie poczytaj trochę postów w dziale odzywianie i ułóż pożądną dietę... jak masy i energii ci przybędzie + trenując cyklicznie = będziesz dźwigał powoli coraz większe ciężary ...

dobra dieta :) poczytaj podwieszone tematy i ułóż sobie dietę

6 .CEL SUPLEMENTACJI: 6. dobra rzeźba a dalej masz: 9. chudy... brak tendencji do tycia wiec przepraszam co ty chcesz rzezbic??? na kreatynie sie nie wyrzezbisz poczytaj troche http://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek%2fsuplementow-t284436.html uloz sobie diete choc profilaktyczna, poznaj podstawy pozdrawiam

carbo to sam cukier na dobra sprawe :P.. juz lepiej jakiegos bulka czy gainiera.. ew bialko.. dow yboru do koloru.. ale najlepiej dobra diete ułóż :D

J/w, wzrost warunkowany jest genetycznie, ew. możesz mi oddać pare cm A tak na serio, jak chcesz przytyć to ułóż sobie dietę na masę, poczytaj link od kolegi Rothnena i wg tamtych wskazówek coś wygeneruj. Możesz potem do oceny dać